1、手的姿勢：在跳繩過程中，是手腕在做轉動甩繩，不是用手臂在轉動甩繩。手腕的甩繩運動比手臂甩繩要節省很大的距離，同時也節省力氣。

2、手臂的姿勢：手臂要靠近身體，肘部向外張開，和手臂要保持90度左右。

3、跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。